Mięśnie dna miednicy to grupa mięśni zamykająca miednicę od dołu. Podtrzymują narządy miednicy, pomagają kontrolować oddawanie moczu i stabilizują tułów. Pracują przy każdym kaszlu, kichnięciu, skoku czy podniesieniu ciężkich zakupów – a mimo to większość z nas przypomina sobie o nich dopiero wtedy, gdy zaczynają słabnąć.
Co osłabia dno miednicy
- ciąża i poród,
- wiek i zmiany hormonalne,
- nadwaga i przewlekły kaszel,
- dźwiganie oraz sporty z dużą liczbą skoków (np. bieganie, crossfit),
- przewlekłe zaparcia i siedzący tryb życia.
Dotyczy to nie tylko kobiet. Mięśnie dna miednicy słabną także u mężczyzn, np. z wiekiem lub po zabiegach w obrębie miednicy.
Trening to podstawa
Przy wysiłkowym nietrzymaniu moczu podstawowym, zalecanym postępowaniem są ćwiczenia mięśni dna miednicy, najlepiej pod okiem fizjoterapeuty uroginekologicznego. Problem polega na tym, że wiele osób nie potrafi poprawnie napiąć tych mięśni albo szybko rezygnuje z ćwiczeń.
Gdzie pomaga Wonder Prestige
Program na dno miednicy wywołuje rytmiczne, mocne skurcze tych mięśni bez konieczności świadomego napinania. Może być wsparciem dla osób, które chcą wzmocnić dno miednicy profilaktycznie, a także uzupełnieniem terapii prowadzonej przez specjalistę. Sesja trwa 25 minut, odbywa się na leżąco i dyskretnie – w bawełnianym stroju.
Kiedy najpierw do lekarza
Jeśli masz objawy – popuszczanie moczu, uczucie ciężkości w pochwie, częste parcie na mocz, ból w obrębie miednicy – najpierw diagnoza u lekarza lub fizjoterapeuty uroginekologicznego. Trening na urządzeniu nie zastępuje diagnostyki ani leczenia. Po porodzie zaczynamy dopiero po zakończeniu połogu i za zgodą lekarza prowadzącego.
Więcej o programie przeczytasz na stronie Dno miednicy.
Czytaj też: Elektrostymulacja po ciąży · Pierwszy trening – jak się przygotować · Ćwiczenia na dno miednicy