Po porodzie wiele kobiet chce jak najszybciej wrócić do formy – wzmocnić brzuch, dno miednicy i ujędrnić ciało. Elektrostymulacja może w tym pomóc, ale tylko wtedy, gdy organizm jest na to gotowy. Oto, co warto wiedzieć, zanim umówisz pierwszą sesję.
W ciąży – nie trenujemy
Ciąża jest bezwzględnym przeciwwskazaniem do elektrostymulacji. Jeśli podejrzewasz, że możesz być w ciąży, poczekaj z treningiem.
Po porodzie – najpierw koniec połogu i zgoda lekarza
Połóg trwa zwykle około 6 tygodni. W tym czasie macica się obkurcza, a tkanki się goją. Do treningu wracamy dopiero po zakończeniu połogu i po wizycie kontrolnej u ginekologa, który potwierdzi, że wszystko się zagoiło. To dotyczy zarówno porodu naturalnego, jak i cesarskiego cięcia.
Po cesarskim cięciu
Blizna musi być w pełni zagojona – na skórze i w głębszych warstwach. Świeże blizny w obszarze zabiegu to przeciwwskazanie, dlatego przy treningu brzucha po cesarce decyzję podejmujemy razem z lekarzem prowadzącym. Czasem lepiej zacząć od innych partii, a brzuch dołączyć później.
Rozejście mięśni prostych brzucha
Po ciąży mięśnie proste brzucha często się rozchodzą. Zanim zaczniesz mocny trening brzucha – jakikolwiek, nie tylko z elektrostymulacją – warto, by rozejście ocenił fizjoterapeuta uroginekologiczny. Przy dużym rozejściu najpierw potrzebna jest praca z fizjoterapeutą.
Dno miednicy po porodzie
Ciąża i poród mocno obciążają mięśnie dna miednicy. Program aktywizacji mięśni dna miednicy pozwala je wzmacniać w kontrolowany sposób – trening odbywa się na leżąco, a intensywność dobieramy indywidualnie. Przy problemach takich jak nietrzymanie moczu najpierw zalecamy konsultację lekarską lub fizjoterapeutyczną – więcej przeczytasz w tekście Mięśnie dna miednicy – dlaczego warto je trenować.
O czym powiedzieć na pierwszym treningu
- Kiedy i jak odbył się poród.
- Czy karmisz piersią.
- Czy masz wkładkę wewnątrzmaciczną z miedzią – to przeciwwskazanie przy zabiegach na brzuch i dno miednicy.
- Czy lekarz lub fizjoterapeuta zalecił jakieś ograniczenia.
Od czego zacząć
Kobiety po ciąży najczęściej wybierają ujędrnianie ciała, wzmocnienie mięśni i dno miednicy. Pierwszy trening prowadzi Michał Kolibabski – zaczyna od wywiadu i dobiera łagodną intensywność. Pełna lista przeciwwskazań: Bezpieczeństwo. Zadzwoń: 71 773 30 80 albo zostaw numer – oddzwonimy.
Czytaj też: Ćwiczenia na dno miednicy