Pośladki to jedna z najczęściej trenowanych partii na Wonder Prestige. Nic dziwnego – to duże mięśnie, które odpowiadają za kształt sylwetki, ale też za stabilizację miednicy i kręgosłupa. Przy siedzącym trybie życia słabną jako jedne z pierwszych.
Jak działa elektrostymulacja pośladków
Aplikatory mocujemy na pośladkach, a urządzenie wywołuje serię bardzo mocnych, rytmicznych skurczów. W ciągu jednej sesji mięśnie wykonują znacznie więcej skurczów, niż dałoby się zrobić świadomie – i to bez obciążania kolan czy kręgosłupa.
Jakie efekty są realne
- Silniejsze pośladki – lepiej stabilizują miednicę przy chodzeniu, bieganiu i dźwiganiu.
- Lepsze napięcie i kształt – pośladki wydają się bardziej „uniesione” i jędrne.
- Wsparcie przy cellulicie – mocniejsze mięśnie pod skórą sprawiają, że nierówności są mniej widoczne. Więcej w tekście Cellulit na udach i pośladkach.
Czego nie obiecujemy: zmiany rozmiaru po jednej wizycie ani efektu bez regularności. Kształt pośladków zależy też od budowy ciała i tkanki tłuszczowej.
Jaki program wybrać
- Budowa masy i rzeźbienie mięśni – gdy celem jest pełniejszy, mocniejszy pośladek.
- Wzmocnienie mięśni – gdy chodzi o siłę i stabilizację, np. przy siedzącej pracy.
- Ujędrnianie ciała i redukcja cellulitu – gdy priorytetem jest wygląd skóry.
Na Wonder Prestige pośladki mogą mieć inny program i inną moc niż np. brzuch trenowany w tej samej sesji.
Jak często trenować
Zwykle 2 sesje w tygodniu po 25 minut, z przerwą 2–3 dni. Pierwsze efekty w sile wiele osób czuje po kilku tygodniach. Ile sesji zaplanować, piszemy w tekście Ile sesji potrzebujesz.
Z czym łączyć
- Przysiady, wykroki i hip thrusty 1–2 razy w tygodniu – nawet krótki trening w domu wzmacnia efekt.
- Więcej ruchu na co dzień – spacery, schody, rower.
- Odpowiednia ilość białka w diecie, która wspiera budowę mięśni.
Kiedy nie trenować
Metalowe implanty lub endoprotezy w obszarze zabiegu (np. stawu biodrowego), zakrzepica, ciąża, świeże operacje i rany w okolicy pośladków to przeciwwskazania. Pełna lista na stronie Bezpieczeństwo.
Trenujemy we Wrocławiu przy ul. Grabiszyńskiej 89. Zadzwoń: 71 773 30 80 albo zostaw numer – oddzwonimy.