„Po ilu sesjach zobaczę efekt?” – to uczciwe pytanie, na które uczciwa odpowiedź brzmi: to zależy. Poniżej wyjaśniamy, od czego, i jak planujemy serię treningów na Wonder Prestige.
Dlaczego jedna sesja to za mało
Mięśnie nie rosną w trakcie treningu, tylko w czasie regeneracji po nim. Pojedyncza sesja daje mocny bodziec – często czujesz go jeszcze następnego dnia jako zakwasy – ale trwała zmiana wymaga powtarzania tego bodźca przez kilka tygodni. Dlatego proponujemy pakiety, a nie „cudowny jeden zabieg”.
Jak często trenować
Zwykle 2 sesje w tygodniu, z przerwą 2–3 dni między nimi. To czas, którego mięśnie potrzebują na regenerację. Częstsze treningi nie przyspieszą efektów – mogą za to zwiększyć ryzyko przeciążenia.
Od czego zależy tempo efektów
- Cel – ujędrnienie widać zwykle inaczej niż przyrost masy mięśniowej czy zmianę obwodów.
- Punkt startu – osoba, która dopiero zaczyna, reaguje inaczej niż aktywny sportowiec.
- Dieta i ruch – przy redukcji tkanki tłuszczowej to one decydują o bilansie energetycznym.
- Regularność – przerwy w serii spowalniają postęp.
- Regeneracja – sen, nawodnienie i białko w diecie.
Jak planujemy serię
Na pierwszym treningu robimy wywiad, ustalamy cel i zaczynamy od niższej intensywności. W kolejnych sesjach zwiększamy moc stopniowo i – jeśli trzeba – zmieniamy lub łączymy programy. Postęp oceniamy razem po kilku sesjach.
Pakiet czy pojedyncze sesje?
Pojedyncza sesja (250 zł) to dobry sposób, żeby sprawdzić, czy trening jest dla Ciebie. Jeśli chcesz zobaczyć efekty, lepiej wybrać serię: pakiet 5 sesji kosztuje 1 150 zł (230 zł za sesję), a pakiet 10 sesji – 2 000 zł (200 zł za sesję). Zobacz cennik.
Czytaj też: Ile kosztuje trening EMS we Wrocławiu · Czy elektrostymulacja spala tłuszcz? · Efekty przed i po