Pierwszy trening to dla wielu osób spora niewiadoma: czy to boli, jak długo trwa, co trzeba ze sobą mieć? Poniżej opisujemy wizytę krok po kroku, żeby nic Cię nie zaskoczyło.
Przed wizytą
- Nawodnij się – wypij wodę w ciągu dnia przed treningiem. Dobrze nawodnione mięśnie pracują i regenerują się lepiej.
- Nie przychodź na czczo, ale też nie tuż po dużym posiłku – lekki posiłek 1–2 godziny wcześniej to dobre rozwiązanie.
- Przygotuj informacje o zdrowiu – przyjmowane leki, implanty, przebyte operacje, choroby przewlekłe. Lista przeciwwskazań jest na stronie Bezpieczeństwo.
- Strój – na Wonder Prestige trenujemy w stroju ze 100% bawełny, zakrywającym ciało do 3/4 długości. Jeśli nie masz takiego stroju, na pierwszy trening możesz go wypożyczyć za 20 zł albo kupić na miejscu za 200 zł.
Krok 1: rozmowa i kwalifikacja
Pierwszy trening prowadzi Michał Kolibabski. Zaczynamy od wywiadu: pytamy o cel, formę, zdrowie i przeciwwskazania. Jeśli coś budzi wątpliwości – na przykład nieuregulowane nadciśnienie albo świeża kontuzja – wolimy poprosić o zgodę lekarza, niż ryzykować.
Krok 2: dobór programu i stref
Wonder Prestige ma osiem programów – od spalania tkanki tłuszczowej, przez budowę mięśni i cellulit, po dno miednicy i regenerację. Aplikatory mocujemy na wybranych partiach, a każda z nich może mieć inny program i inną intensywność. Pełną listę znajdziesz na stronie Programy.
Krok 3: 25 minut treningu
Poczujesz rytmiczne, mocne skurcze mięśni – momentami bardzo intensywne, ale nie powinny boleć. Na pierwszej sesji moc jest łagodniejsza, a trener cały czas pyta, jak się czujesz. Możesz w każdej chwili poprosić o zmniejszenie intensywności.
Ciekawostka: na Wonderze można też próbować ćwiczyć – na przykład napinać mięśnie razem z impulsem. To jednak niesłychanie trudne zadanie, bo urządzenie i tak każe mięśniom pracować mocniej, niż zrobilibyśmy to sami. Większość osób po pierwszej próbie woli po prostu się rozluźnić i oddać pracę maszynie.
Po treningu
- Napij się wody.
- Następnego dnia możesz poczuć zakwasy – to normalne przy nowym bodźcu. Kiedy powinny zaniepokoić, opisujemy w tekście Zakwasy po elektrostymulacji.
- Kolejną sesję planujemy zwykle po 2–3 dniach.
Co dalej
Kolejne treningi prowadzi Magda. Większość osób trenuje 2 razy w tygodniu, a po pierwszej sesji decyduje, czy wybiera pakiet 5 lub 10 sesji. Pojedyncza sesja kosztuje 250 zł, a w pakiecie 10 sesji – 200 zł. Pierwszy trening się zwraca: jeśli w ciągu 14 dni kupisz pakiet 10 sesji, odliczymy od niego te 250 zł. Szczegóły w cenniku.
Jak się umówić
Trenujemy we Wrocławiu przy ul. Grabiszyńskiej 89, a w Bolesławcu w poniedziałki po wcześniejszym umówieniu. Zadzwoń: 71 773 30 80 albo zostaw numer – oddzwonimy.
Czytaj też: Skutki uboczne elektrostymulacji