Hasła w stylu „spal tłuszcz bez wysiłku” brzmią kusząco, ale uczciwa odpowiedź jest bardziej złożona. Elektrostymulacja może wspierać redukcję tkanki tłuszczowej, ale nie działa jak gumka do mazania. Tłumaczymy, dlaczego.
Jak w ogóle znika tkanka tłuszczowa
Tłuszcz jest magazynem energii. Organizm sięga po niego wtedy, gdy przez dłuższy czas zużywa więcej energii, niż dostaje z jedzeniem. Żaden trening – ani na siłowni, ani z elektrostymulacją – nie zmieni tej zasady. Może natomiast zwiększyć wydatek energetyczny i poprawić skład ciała, czyli proporcję mięśni do tłuszczu.
Co robi elektrostymulacja
Impulsy wywołują serię bardzo mocnych skurczów mięśni – znacznie intensywniejszych i liczniejszych, niż da się wykonać świadomie w tym samym czasie. Mięśnie zużywają przy tym energię, a z czasem stają się silniejsze. Więcej masy mięśniowej oznacza nieco wyższe zużycie energii także w spoczynku.
Co pokazują badania
Badania nad klasycznym treningiem EMS całego ciała pokazują przede wszystkim przyrost siły i masy mięśniowej, a zmiany w tkance tłuszczowej są w nich zwykle umiarkowane. Badania urządzeń wykorzystujących skupione pole elektromagnetyczne opisują zmniejszenie grubości tkanki tłuszczowej w trenowanej okolicy. Warto jednak pamiętać, że często prowadzono je na małych grupach i bywały finansowane przez producentów, a wyniki to średnie – u jednych efekt jest wyraźny, u innych niewielki.
Czego się realnie spodziewać
- Mocniejsze, lepiej napięte mięśnie – to efekt, który czuje większość osób po serii sesji.
- Lepszy wygląd trenowanej partii – szczególnie gdy trening idzie w parze z dietą i ruchem.
- Nie: utrata kilogramów po jednej wizycie – dlatego nie obiecujemy centymetrów „od ręki”.
Jak trenować, żeby miało to sens
- Seria zamiast pojedynczych wizyt – zwykle 2 sesje w tygodniu.
- Rozsądny, niewielki deficyt kaloryczny zamiast drastycznej diety.
- Codzienny ruch: spacery, schody, rower – to one robią różnicę w bilansie energii.
- Sen i nawodnienie – bez nich regeneracja mięśni jest słabsza.
Program na spalanie tkanki tłuszczowej
Na Wonder Prestige mamy osobny program spalania tkanki tłuszczowej, który zmusza mięśnie do długiej, intensywnej pracy w wybranych strefach – brzuchu, bokach, udach czy ramionach. Często łączymy go z programem budowy i rzeźbienia mięśni. Jeśli celem jest brzuch, przeczytaj też Elektrostymulacja mięśni brzucha – efekty.
Zanim zaczniesz
Elektrostymulacja ma przeciwwskazania – m.in. ciążę, rozrusznik serca, padaczkę i chorobę nowotworową. Pełną listę znajdziesz na stronie Bezpieczeństwo. Pierwszy trening zaczynamy od wywiadu. Zadzwoń: 71 773 30 80 albo zostaw numer – oddzwonimy.
Czytaj też: Efekty przed i po