Mięśnie dna miednicy kojarzą się głównie z kobietami po porodzie. Tymczasem mężczyźni też je mają – i też mogą one słabnąć. A ponieważ temat jest wstydliwy, wielu panów latami nie wie, skąd biorą się ich dolegliwości.
Za co odpowiadają
Mięśnie dna miednicy podtrzymują narządy miednicy, pomagają kontrolować oddawanie moczu i stolca, stabilizują tułów razem z mięśniami brzucha i pleców, a także mają znaczenie dla funkcji seksualnych.
Co je osłabia u mężczyzn
- wiek,
- zabiegi w obrębie prostaty i miednicy,
- nadwaga i przewlekły kaszel,
- dźwiganie ciężarów i sporty z dużą liczbą skoków,
- przewlekłe zaparcia i siedzący tryb życia.
Jakie mogą dawać objawy
Najczęściej: popuszczanie kropli moczu po oddaniu moczu lub przy wysiłku, nagłe parcie na mocz, uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza. Takie objawy zawsze warto skonsultować z urologiem – mogą mieć różne przyczyny i wymagają diagnozy.
Jak je wzmacniać
Podstawą są ćwiczenia mięśni dna miednicy, najlepiej nauczone pod okiem fizjoterapeuty. Kłopot w tym, że wielu mężczyzn nie potrafi ich poprawnie napiąć. Tu może pomóc program dna miednicy na Wonder Prestige: urządzenie wywołuje rytmiczne, mocne skurcze tych mięśni bez konieczności świadomego napinania. Trening odbywa się na leżąco i trwa 25 minut. Może być wsparciem profilaktycznym albo uzupełnieniem terapii – ale nie zastępuje diagnozy ani leczenia.
Dyskretnie i bez rozbierania się przy obcych
Rozmowę na pierwszej wizycie prowadzimy w cztery oczy, a sesja trwa 25 minut. Jeśli masz pytania, zostaw numer – oddzwonimy. Przeciwwskazania znajdziesz na stronie Bezpieczeństwo.
Czytaj też: Pierwszy trening – jak się przygotować · Przeciwwskazania do elektrostymulacji · Ćwiczenia na dno miednicy