Szukając opinii o treningu EMS, trafisz na skrajności: od „najlepsza inwestycja w życiu” po „strata pieniędzy”. Prawda, jak zwykle, leży pośrodku – i zależy od tego, czego oczekujesz oraz jak trening jest prowadzony. Zebraliśmy najczęstsze argumenty z obu stron.
Co najczęściej chwalą
- Oszczędność czasu – sesja trwa około 25 minut, a mięśnie pracują bardzo intensywnie.
- Brak obciążenia stawów – ważne dla osób po przerwie, z nadwagą lub nielubiących siłowni.
- Wyraźnie silniejsze mięśnie – to efekt, który większość osób czuje po serii sesji.
- Opieka trenera – w dobrym studiu ktoś pilnuje intensywności przez cały trening.
Na co najczęściej narzekają
- Cena – sesja kosztuje więcej niż karnet na siłownię.
- Zbyt wysokie oczekiwania – rozczarowanie pojawia się, gdy ktoś liczył na utratę kilogramów bez zmiany diety.
- Zakwasy po pierwszych sesjach – szczególnie gdy intensywność rośnie zbyt szybko.
- Szybkie, „taśmowe” treningi – w niektórych miejscach bez wywiadu i dopasowania programu.
Co mówią badania
Badania nad treningiem EMS potwierdzają przede wszystkim wzrost siły i masy mięśniowej, także u osób starszych i mało aktywnych. Wpływ na tkankę tłuszczową jest zwykle umiarkowany i najlepszy w połączeniu z dietą. To zgodne z doświadczeniem: elektrostymulacja jest skutecznym treningiem mięśni, a nie „odchudzaniem bez wysiłku”.
EMS w kamizelce a Wonder Prestige
Część opinii dotyczy klasycznego EMS w kamizelce z elektrodami, część – urządzeń łączących pole elektromagnetyczne z neurostymulacją, takich jak Wonder Prestige. To nie to samo: na Wonderze każda strefa ma własny program i intensywność, a trening może skupić się np. na samych pośladkach albo na dnie miednicy. Różnice opisujemy w artykule Wonder Prestige a trening EMS – 5 różnic.
8 pytań, które warto zadać przed wyborem studia
- Czy przed pierwszym treningiem jest wywiad i sprawdzenie przeciwwskazań?
- Kto prowadzi trening i czy jest przy mnie przez całą sesję?
- Jak zwiększana jest intensywność z sesji na sesję?
- Czy program można dopasować do mojego celu i konkretnych partii?
- Ile trwa sesja i jak często zaleca się trening?
- Ile kosztuje sesja i pakiet, i czy pakiet ma termin ważności?
- W jakim stroju się trenuje?
- Co, jeśli źle się poczuję w trakcie?
Nasze odpowiedzi: wywiad prowadzi Michał Kolibabski, kolejne sesje Magda, intensywność rośnie stopniowo, a trenujemy w stroju ze 100% bawełny. Sesja kosztuje 250 zł, w pakiecie 10 sesji 200 zł – szczegóły w cenniku. Ile to kosztuje w praktyce, opisujemy też w tekście Trening EMS we Wrocławiu – cena.
Trenujemy we Wrocławiu przy ul. Grabiszyńskiej 89. Zadzwoń: 71 773 30 80 albo zostaw numer – oddzwonimy.